Banyak orang yang mengalami kesulitan menurunkan berat badan, padahal sebenarnya ada berbagai cara mudah menurunkan berat badan. Selama dilakukan dengan bertahap dan konsisten, cara-cara ini tidak akan membuatmu merasa tersiksa.
Tidak perlu menerapkan diet yang terlalu ketat atau berlebihan, karena nyatanya cara seperti itu tidak efektif. Ada beberapa cara mudah menurunkan berat badan yang tidak menyiksa, namun justru lebih efektif. Yang pasti, kamu butuh komitmen dan disiplin dalam menjalaninya, agar berat badanmu dapat turun dan mencapai berat badan ideal.
1. Sarapan atau Makan di Pagi Hari
Untuk menurunkan berat badan dalam waktu atau jangka cepat, kamu perlu menjaga konsumsi makan pagimu, karena diet bukan berarti kamu tidak memerlukan sarapan pagi bukan apa-apa,tetapi kalau tidak sarapan tidak memiliki tenaga untuk melakukan aktifitas. Cara menurunkan berat badan ini juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi telur dan sayur-mayur untuk sarapanmu, seperti dengan menjadikannya omelet, telur orak-arik, dan sebagainya.Cara menurunkan berat badan ini bisa kamu lakukan dengan memilih sarapan sehat seperti gandum, buah-buahan, dan yogurt rendah lemak.
2. Makan Siang
Cara menurunkan berat badan dalam tujuh hari yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengonsumsi salad yang berisi sayur-sayuran dan buah.Cara menurunkan berat badan ini juga menganjurkanmu untuk menjauhi makanan yang mengandung lemak jahat seperti keju olahan dan pasta. Sebagai gantinya kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik seperti alpukat atau ubi. Namun untuk makan siang kamu bisa menambahkan sedikit protein dari ikan tuna atau ayam. Kamu juga bisa menambahkan minyak zaitun dan lemon pada makananmu tersebut.
3. Makan Malam
Kamu bisa mengonsumsi salad dari sayur dan buah-buahan yang dilengkapi dengan buah bit atau alpukat. Bisa dengan sepotong dada ayam atau sekaleng salmon. Kamu juga bisa mencoba hidangan ubi jalar atau sedikit pasta gandum. Pilihlah makanan yang masih segar dan baru.Kamu juga bisa menambahkan protein yang sedikit lebih besar dari jumlah protein yang kamu konsumsi di siang hari. Cara menurunkan berat badan ini bisa membuat berat badanmu turun hingga 5 kg dalam 1 minggu secara alami jika kamu rutin melakukannya.
4. Cemilan Pagi
Menjaga konsumsi cemilan pagi juga menjadi salah satu cara menurunkan berat badan dalam waktu singkat yang cukup efektif dan bisa kamu ikuti. Caranya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan sebanyak yang kamu inginkan saat kamu merasa lapar karena buah-buahan tidak mengandung lemak. Kamu juga bisa melakukan cara menurunkan berat badan ini dengan menggabungkan beberapa macam buah-buahan untuk dijadikan salad.Tetapi kalau masih lapar kalian bisa mengkonsumsi telur rebus karena telur rebus hanya mengandung lemak yang tidak tinggi.
5. Cemilan Siang
Setelah makan siang biasanya perut terkadang bisa kembali merasa lapar. Tentu saja walaupun sedang diet, kamu tidak perlu menahan rasa lapar dan membuat perutmu nantinya merasa sakit. Jika kamu merasa lapar, maka kamu bisa mengikuti cara menurunkan berat badan dalam waktu singkat yang satu ini. Untuk menghilangkan rasa laparmu sebelum waktu makan malammu datang, kamu bisa menyelipkan cemilan siang seperti dengan konsumsi buah-buahan dan biji-bijian. Cara menurunkan berat badan ini cukup efektif jika kamu konsisten melakukannya. Selain itu,kalian bisa mengkonsumsi telur rebus karena telur rebus hanya mengandung lemak yang tidak tinggi.
6. Minuman atau Mineral
Cara menurunkan berat badan secara alami pastinya tidak terlepas dari konsumsi minuman yang masuk ke dalam tubuh. cara menurunkan berat badan ini juga memperbolehkanmu untuk mengonsumsi teh herbal atau kopi tetapi ada batasanya.Selain itu, Untuk melakukan diet ini, kamu perlu banyak mengonsumsi air putih. Minimal 2 liter air setiap harinya tapi jangan banyak-banyak karena bisa membuat sakit perut tetapi hanya beberapa orang.
7. Pantangan atau Larangan
Cara menurunkan berat badan dalam seminggu ini melarangmu untuk
a. mengonsumsi karbohidrat olahan seperti kue kering, roti putih, pasta putih, atau kentang.
b. Kamu juga sangat dianjurkan untuk menghindari konsumsi gula, baik yang berupa permen ataupun minuman bersoda.
c. kamu juga tidak diperkenankan untuk mengonsumsi alkohol.
Cara menurunkan berat badan ini mungkin memang sedikit sulit, namun jika kamu berhasil melakukannya maka kamu akan melihat perubahan yang lebih baik pada tubuhmu.
Nah,itu tadi bahasan atau tips menurunkan berat badan dalam waktu singkat yang mungkin ada belum tahu.
Leave a Reply