Cara meninggikan badan dengan cepat dan alami, terlebih setelah melewati masa pertumbuhan, sebenarnya masih belum terbukti secara efektif.Meski begitu, kamu masih bisa mencoba cara meninggikan badan dengan cepat dan alami di bawah ini untuk membantu postur tubuh tampak lebih tinggi.
1. Memperhatikan asupan nutrisi
Langkah pertama cara meninggikan badan secara alami adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi. Kandungan terpenting untuk mendukung program peningkatan tinggi badan yaitu protein, zat besi, kalsium, dan vitamin D.
⦁ Protein merupakan nutrisi yang sangat penting untuk mendorong pertumbuhan jaringan otot, organ, tulang, kulit, dan gigi. Bahan yang mengandung protein yaitu daging ayam, daging sapi, telur, susu kedelai, oatmeal, ikan, susu, keju, dan masih banyak lagi yang lain.
⦁ zat besi merupakan salah satu jenis mineral yang sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan tinggi badan,Zat besi membantu pembentukan protein. Bahan yang mengandung zat besi yaitu bayam, brokoli, kangkung, jeruk, bok choy, hati sapi, daging bebek, daging sapi, sarden, dan masih banyak lagi yang lain.
⦁ Kalsium merupakan jenis mineral yang bekerja untuk menyusun tulang dan gigi Anda. Kalsium berperan sebagai zat yang dapat membantu perkembangan, memperkuat, dan memperpadat tulang maupun gigi Anda. Bahan yang mengandung kalsium yaitu susu, keju, yoghurt, sumsum tulang sapi, lobak, kol, bayam, brokoli, wijen, dan masih banyak yang lainnya.
⦁ Vitamin D akan membantu penyerapan kalsium yang diasup oleh tubuh. Selain itu, vitamin D dibutuhkan untuk meningkatkan tinggi tubuh karena dapat membentuk tulang. Bahan yang mengandung vitamin D yaitu susu kedelai, sereal, tahu, tempe, almond, sosis, jamur, serta minyak ikan. Pastikan kamu makan dalam jumlah yang tepat dengan protein, vitamin, dan kalsium yang seimbang.
2. Lakukan beberapa peregangan
Meski simpel, gerakan peregangan merupakan salah satu cara meninggikan badan yang cukup efektif. Pasalnya, gerakan peregangan membuat tubuh menjadi tertarik dan membantu meluruskan bentuk tulang belakang. Kamu bisa melakukan gerakan peregangan seperti;
⦁ Sky Peregangan yakni peregangan sederhana dan benar-benar efektif. Caranya adalah berdiri lurus dan meregangkan setinggi mungkin tangan sampai jari-jari kaki yang juga ikut jinjit. Lakukan selama 10 detik, istirahat sejenak, dan ulangi lagi sebanyak 5 kali.
⦁ Leg Stretch Gerakan ini mengharuskan kamu untuk duduk dan menempatkan kedua kaki di depan. Langkah selanjutnya kamu harus menjangkau dan menyentuh jari-jari kaki tanpa membungkuk. Kamu harus merasa regangan di tubuhmu. Tahan selama 10 detik, istirahat lalu ulangi lagi sebanyak 5 kali. Usahakan untuk melakukan gerakan tersebut setiap pagi sesudah sarapan atau sore hari agar tubuh tidak menjadi kaku dan lebih segar.
3. Berenang
Lakukan olahraga ini secara rutin untuk hasil maksimal yaitu Berenang dipercaya sebagai cara meninggikan badan dengan cepat secara alami. Hal ini dikarenakan berenang melatih semua otot-otot tubuh sehingga membantu pertumbuhan tinggi. Dengan berenang, hormon-hormon pertumbuhan akan terpicu untuk terus berproduksi.
4.Pull up atau Rangen
Pull up adalah olahraga mengangkat seluruh tubuh dengan tangan yg dipegang ke besi, manfaatnya adalah menyehatkan tubuh, membakar lemak,meningkatkan koordinasi otot bagian atas olahraga ini juga tidak hanya meningikan badan saja tetapi juga melatih otot-otot tangan kita.Kalau kalian rutin melakukan olahraga ini INSALLAH bisa tinggi badan kalian.
5. Lompat
melompat juga bisa dimanfaatkan untuk menambah tinggi badan.Melompt dapat membantu memaksimalkan tubuh agar program meninggikan badan menjadi lebih efektif. Dari gerakan lompat, otot kaki akan terstimulasi sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi. Lakukan setiap hari selama 15 menit. Kamu hanya perlu melompat-lompat saja. Hal yang mudah bukan? Kalian pun bisa melakukannya di mana saja termasuk di rumah.
6. Menghentikan kebiasaan tidak sehat
Selain memperhatikan asupan nutrisi dan olah raga, hal lain yang perlu kamu lakukan untuk memaksimalkan tinggi badan adalah dengan menghentikan kebiasaan tidak sehat seperti;
a. makan junkfood
b. merokok
c. minuman yang mengandung kafein atau pun alkhohol.
Nah, itu tadi bahasan tentang cara meningikan badan dengan mudah tidak harus melakukan hal-hal yang sulit dan bisa di lakukan di rumah.
Leave a Reply